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京都市下京区地域介護予防推進センター

ほっこりのすすめ ~ 運動 35 ~

首・肩・胸・背中にわたって鍛えるトレーニングです。

これらの筋力が弱くなると、姿勢が悪く猫背になります。

下の写真では1~4にかけて、常に肘を肩の高さに保つことで良いトレーニングになります。

疲れてくると肘が下がりやすくなるので注意して行いましょう。

鏡を見ながら行いましょう。



~運動 35 筋力トレーニング(上半身)~