※医師やスタッフの肩書き／氏名は放送時点でのものであり、現在は変わっている可能性があります。

紫外線について

十条リハビリテーション病院　院長 今村　貞夫

これから夏になりますと、紫外線が強くなり、お花見のときも紫外線気をつけないと、と思っていたんですけども、この紫外線のメリットとデメリットについて説明してください。

おっしゃいますように、紫外線はこれから強くなります。特に紫外線が強いのは5月～7月これが一番強いのです。8月よりもむしろ5月頃のほうが強いので、注意が必要です。紫外線のメリットとデメリットですけども、昔は紫外線は骨を丈夫にするために必要だということで、日光浴をよくしたものです。つまり紫外線によってビタミンＤが産生されてそれが骨になるということで、紫外線のメリットが強調されていたのですけど、最近はむしろ紫外線のデメリットのほうが特に強調されるようになってきています。と申しますのは、このビタミンＤというのは、成人の場合には一日あたり100国際単位、これぐらいの量があればいいのですが、戸外へ出ますと、夏の晴天ですと１時間に1000国際単位のビタミンＤが産生されます。曇りでも200国際単位ぐらいのビタミンＤが産生されますので、例え曇りであっても半時間も外におれば、それで十分なのです。ということは、普通の生活をしている限りは、わざわざ日光浴をしなくても、ビタミンＤは十分に産生されるわけですし、それによって骨が作られますので、メリットの方を考えるよりも、むしろデメリット、つまり紫外線による皮膚障害に注意しなさいというのが最近の傾向です。

紫外線によって起こる皮膚病にはどのようなものがありますか。

いろいろありますけれども、一つは色素斑、しみの類ですが、いろんな種類のしみがあります。ほお骨のところに褐色のしみができる肝斑、そばかす、それから海水浴の後に肩に褐色のしみができる花弁状色素斑、顔にいっぱいシミができる老人性色素斑、こういうのは全て紫外線と関係があると言われています。実際に、日本でも九州の方と東北の方の色素斑の数を調べると、圧倒的に紫外線の強い九州の方が多いですね。このような色素斑が一つで、もう一つは顔のしわですね。特に深いしわというのは、やはり紫外線と関係があるのです。農家の方であるとか、海で仕事されている方には深いしわがありますが、これは明らかに紫外線によるものです。それから三つ目は、いろんな腫瘍でして、悪性の皮膚がん、良性の脂漏性角化症いわゆる年寄りイボとも言いますが、そういうものもやはり紫外線によって起こると言われています。

どうやって予防したらいいんでしょうか。

予防はやはり紫外線を遮ることですから、普段の注意としては戸外へ出る時に、つばの広い帽子をかぶるとか、日傘をさすとか、長袖のシャツを着るとかですね。実際に長袖のシャツを着るだけで、90％ぐらいの紫外線がカットされます。それから女性の場合ですと、ストッキングを履くのと履かないのでは、履いている方が50％ぐらいカットされますね。他にはサングラスとか、普通のお化粧でもかなりカットされますね。ですけれども、一番良いのは日焼け止めです。日焼け止めにはいろんな種類がありますけれども、使われるときにはSPFに注意して下さい。つまり、どのぐらいの程度の紫外線をカットするかということですね。普段の買い物に行くとか通学、通勤などでしたら、せいぜいSPF30まででいいと思います。スポーツを外でするという場合には、SPF50ぐらいがいいと思います。70や80ぐらいのものもありますが、これは特別な病気の方の場合です。

海に行く場合も50ぐらいで大丈夫ですか。

そうですね。ただ、海に行く場合は、水面の反射がありますよね。雪の場合もやはり反射がありますね。そうすると紫外線が大体二倍になってしまいます。ですので、そういうことも頭におかないといけないと思います。それから、山に登られる場合は、大体300メートル登るごとに紫外線は4％ぐらい増えると考えて頂ければいいと思います。ですから、1500メートルぐらいですと、20％ぐらい増えているということになります。

それぞれの場所に応じて使い分けることが大切ということですか。

そうですね。日焼け止めを上手に使うことが大切です。ただし、日焼け止めを使う場合には、汗で落ちてしまいますので、特に泳ぎに行く場合は、繰り返し繰り返し使うことです。何度も塗り直すこと、これが大切です。