※下記の文章については、ラジオ放送時の内容を一部リライトして掲載しております。ご了承ください。
紫外線について
暑い毎日が続いていますが、今日はどんなお話ですか。
紫外線についてお話しましょう。
紫外線は、しみやしわ、たるみの原因になりますから、私も大変気になるんですが、やはり８月が一番強いですか。
紫外線が強い季節は、４月から９月の間で、時間帯は、10時から14時ぐらいがピークですね。
晴れているときだけじゃなく、曇りのときでも紫外線を浴びると聞いたことがあるんですが。
そうですね。一般には、太陽の出ている間だけという風に感じますが、曇りの日でも紫外線は浴び続けています。太陽光発電は曇りの日でも電気を作っていますよね。それと同じですね。
紫外線＝ＵＶカットですが、今いろんなものがでていますね。
紫外線には、ＵＶＡとＵＶＢがあります。人体に悪いのは、ＵＶＢの方だけですから、外出時にはＵＶＢをカットしなければなりませんね。
小さいときはお日さまを浴びて外で遊びなさいとか、夏は海にいって日に焼けたら元気になると言われていたんですが、最近はそれは危険だと思った方がいいんですか。
最近は環境問題で盛んに言っていますが、オゾン層の破壊というのがありますね。今、破壊された部分から地球に降り注いでくるＵＶＢが、非常に増えてきています。１％のオゾン層が減ると、大体２％のＵＶＢが降り注いでいます。その結果、特に赤道直下に多いのですが、皮膚がんが増加しています。
皮膚がんになるには、長時間紫外線を浴びているということになりますよね。これからかなり気をつけなければなりませんね。
そうですね。紫外線が原因で生じる疾患は、いろいろとあります。一番多いのは、目の疾患です。これは、急性だと紫外線による角膜炎になります。慢性だと白内障になります。ここまでは、皆さんご存知だと思いますが、他にも翼状片（よくじょうへん）という白目が黒目の上に侵入してくる病気があります。紫外線が強い地域、奄美大島や沖縄にはみられますね。京都などではみることがないので、あまり知られていませんね。一番知られているのは皮膚がん、しみですね。
昔は沖縄や奄美の方でも、そんなに目の病気もなかったのに、最近増えてきているんですか。
そうですね。結局、オゾン層の破壊で穴が開いてしまい、強い光が地球に降り注ぐようになったことからでしょうね。
目の病気が紫外線によるものだとは知らなかったんですが、いろんな形で紫外線防止をしていかないといけませんね。
紫外線の予防は、日常生活ですと、目を守る対策として帽子、目を守るためのサングラス、最近は紫外線カットのコンタクトも出ています。そして、日傘、みなさん日ごろからなさっている対策だと思われます。しかし、最近はビルが多くなったので、空から降り注いでくる紫外線の量は少し減っています。その反面、反射率の高い建物や、地面に囲まれているところでは、非常に強い下からの反射、照り返しが非常に増えています。だから、空からだけではなく、あらゆる方向からのＵＶＢ対策が必要となります。
いろんな問題が生じてくるということですが、目のほかにもどんなことがありますか。
紫外線が人体に有害だということは、盛んに言われていますが、問題があるのはＢ波の方です。一般的には、しみ、そばかす、皮膚がん、そして白内障があります。それから免疫機能が下がってくるので、いろんな病気が出てきます。
昔から太陽に当たらないとビタミンＤが合成されないとか、くる病になるとか、そんなことを言われたことがあるんですが。
そうですよね。最近骨粗しょう症も増えてきていますよね。骨粗しょう症の予防には、外に出て太陽に当たると良いと言われていますが、皮膚がん予防とは矛盾した話になってしまいますね。骨粗しょう症の予防に必要な太陽の光は、一日10～15分でいいので、一生懸命日光に当たる必要はありません。短時間でもビタミンＤが合成されます。
改めまして、先生、紫外線対策について教えていただけますか。
紫外線の強い時間帯を避けることです。10時～14時以外の時間に外に出るとかね。それから、なるべく日陰を利用する、帽子を着用する、そして、襟や袖のついた衣服を着るというのもいいですね。そしてサングラスです。最近、日焼け止めクリームがたくさん出ていますから、それを上手に使っていただくといいですね。さらに抗酸化作用のある栄養素、これを摂るのがいいですね。例えば、ビタミンＢ、Ｃ、Ｅ、βカロチンですね。ビタミンＢやＣの代表的なものはブロッコリーですね。それからレモンやセロリ、ビタミンＥだと、うなぎやアーモンド、かぼちゃもいいといわれています。βカロチンは、ほうれん草や小松菜、春菊、モロヘイヤもいいんですよね。こういうのにたくさん含まれています。
夏野菜を取りなさいということですね。
そうですね。新鮮なお野菜と、どちらかというと色の濃い有色のもの、それが一般的にはいいですね。
紫外線に関して、先生最後にもう一言まとめていただけますか。
昔は太陽に当たるのがよかったんですけど、今はやはり、夏の日焼けは避けたほうがいいですね。