加齢に伴い歩行動作の基本である大腿四頭筋が40歳を過ぎた頃から急激に低下してきます。また関節を使わないことにより、つま先が上がらなくなり、つまずきが多くなるのです。高齢者の転倒・転落により発生した傷害の種類調査では、骨折が最も多く、骨折の部位の調査では、下肢の骨折が多いと報告されています。
下肢の骨折は長期臥床・車いす移動を促し、その後寝たきりになることが多くみられます。そこで私達健康運動指導士は、少しでも運動療法のことを理解してもらい、実践してもらえるよう左記の「運動指導の目的」を考えながら、運動プログラムを作成しています。

●歩行時に使われる下肢の主な筋肉	「ヴィラ城陽」での運動指導の目的
	● 運動のきっかけづくり ● 安全な方法の理解 ● 各自にあった方法の理解 ● 運動効果の理解 ● 日常生活で運動の実践 ● 運動をしてはいけないときの理解
	「ヴィラ城陽」で運動指導を行うことによる参加者の感想
	● 皆の顔をみて体操するのが楽しい ● はじめは難しそうなのでいかなかったが、実際参加してみたら簡単にできて自信がついた ● 全身の体操を教えてもらえて役に立つ ● 脚上げを続けていくうちに「つまづき」が少なくなった ● 少しずつだが、部屋でストレッチをするようになった ● 日常生活でいかに身体の機能を使っていないか分かった ● 部屋でなかなかストレッチなどできないが、週一回集まってできるのがうれしい

「ヴィラ城陽」の皆様の感想を聞き、高齢化社会が進む現代において長期にわたる運動指導を行う事により、運動指導上で考えている「目的」が少しずつ達成されていることがわかりました。今後も少しでも多くの人に運動指導に参加してもらい、実践してもらえるように運動療法の必要性を伝えていきたいと思います。

■運動プログラム
（今回はプログラムの一部で、イスに座って行うことによりいつでもでき、転倒の危険性が少ない座位下肢のストレッチ・　脚上げ運動を紹介します）
※脚上げでの注意点 ・ 形を確認してから、まずは10回を目標に実施してください。 ・ 呼吸は止めないで下さい。 ・ 体調の悪い時は実施しないで下さい。 ・ 初めて実施する方は、専門スタッフのアドバイスをうけて下さい。